目標設定とは？シンプルな３つの手順と設定するコツ

目標設定の手順

手順を出来るだけシンプルにしています。
第一ステップから第三ステップに分けています。
その際、勘違いしやすいところを「設定するコツ」として紹介しています。

目標設定が苦手な人は参考にしてください。

第一ステップ

何を、いつまでに、どのくらいを明確にします。

ここでは、正解も不正解もありません。出来る出来ないも関係ありません。現実と理想を書きましょう。

 

１．理想と現実を書く

現実	理想
貧乏	金持ちになりたい
デブ	マッチョになりたい
日本語しか話せない	英語を話したい

 

２．期日を入れる

現実	理想	期日
貧乏	金持ちになりたい	2020/12/31
デブ	マッチョになりたい	2020/12/31
日本語しか話せない	英語で日常会話	2020/12/31

 

３．現実と理想に数字を入れる

現実	理想	期日
月収20万円以下	月収100万円以上	2020/12/31
体重90㎏のデブ	体重70㎏のマッチョになりたい	2020/12/31
100％日本語で日常会話	70％は英語で日常会話したい	2020/12/31

 

 

現実	理想	改善点
シェア率が低い	シェア率をNO1にする	シェア率を数字に変換する
彼女がいない	彼女が欲しい	相手と出会う回数を数字にする
旅行にいけていない	1回ハワイに旅行に行く	かかる費用を目標にする

 

 

第二ステップ

現実と理想のギャップを明確にします。
期日までに、どうやって理想へ近付くのか逆算します。

 

１．経過を見える化する

現実から理想の経過を数字にします。
「いつまでに」・「どんな数字になっていればいいのか」設定します。

1年間（2020年1月1日～2020年12月31日の場合）
※経過を４か月ごとに分けています。

現実	経過１	経過２	経過３	理想
1/1	3/31	6/30	9/30	12/31
月収20万円以下	40万円	60万円	80万円	月収100万円以上
体重90㎏のデブ	85㎏	80㎏	75㎏	体重70㎏のマッチョになりたい
100％日本語で日常会話	20％	40％	60％	70％は英語で日常会話したい

 

２．段階を最適化する

成果は時間に比例するとは限りません。
しばらくたってから成果が出るものもあれば、前倒しで出来るものもあります。
目標に合わせて最適な経過を設定をしましょう。

グラフにすれば、以下のような状態です。

 

３．評価基準を決める

経過期日が来たときに、評価基準が曖昧にならないように、あらかじめ評価基準を決めておきます。

経過１	評価基準
40万円	3月1日から3月31日までの入金額
85㎏	朝食前、服を着ていない状態で測った体重
20％	英会話の先生に●％で判定してもらう

 

 

 

第三ステップ

行動目標を決めます。
どのくらいの頻度で、何をするのかを決めます。
最終目標ではなく、まずは経過１を達成するための目標を設定しましょう。

 

１．行動内容を決める

２．行動内容に数字と頻度を入れる

月収40万円
・毎週土曜日に利益の出る商品を5つ仕入れる
・毎週日曜日に商品を５つを出品する
・月・水・金は5時間アルバイトする
・火曜日と木曜日は3時間残業する

体重85㎏
・毎日15分全身ストレッチする
・毎日摂取カロリーを1500kcal以下にする
・1週間に3日は60分歩く

英語20％
・週に50個新しい英単語を覚える
・週に１回60分英会話スクールに行く
・通勤中の30分は英会話のCDを聞く

 

３．行動内容の記録を取る

行動目標を実行できたかどうか記録を取ります。

頻度は大抵以下のどこかに当てはまります。

頻度一覧	1回	複数回	何分
毎日	毎日1回	毎日複数回	毎日何分間
毎週	毎週1回	毎週複数回	毎週何分間

 

 

 

行動内容の記録を取るのは面倒な作業です。
出来れば、スマホのアプリなどを使うと良いと思います。

 

目標設定のコツ　まとめ

目標設定とは、何かを実現したいときに設定する目安のことです。

あくまで目安なので、うまく立てれたからといって達成できるわけではありません。
しかし、実現するためには、目標設定が必要です。

また、ゴール目標と行動目標も区別があります。
ゴール目標は変わりませんが、行動目標は自分に合った方法を見つけて変更していきましょう。

 

以下に目標設定の概要をまとめました。